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外送員拚跑單也要吃堅果顧身體,這組綜合堅果推薦外送員天天吃!

外送員拚跑單也要吃堅果顧身體,這組綜合堅果推薦外送員天天吃!

吃堅果讓外送員更有體力跑單

近年來外送美食越來越流行,再加上疫情影響,居家的時間更長,吃飯或買東西使用外送的頻率也越來越高,外送員的需求和工作量便與日俱增。目前有許多外送平台,例如:Uber Eats、Foodpanda等,越來越多人投入外送員的行業,也造福了沒時間外出買餐點的人,有更方便的購買方法。

然而,外送員的工作非常艱辛,要不畏日曬雨淋地在外奔波,除了考驗體力之外,吃飯時間也會特別忙碌,因此在飲食的營養方面就要特別注意。有超級食物之稱的
堅果,不僅可以補充外送員的體力消耗,堅果營養成分也很豐富,有不飽和脂肪酸、礦物質、蛋白質、維生素、膳食纖維等等。但是堅果對外送員的好處有哪些,還有外送員該吃哪幾種堅果,就在這篇文章來一一介紹。

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堅果推薦外送員吃的好處

堅果推薦外送員吃的好處

外送員是個相當需要體力活的行業,可能需要頂著大太陽跑單,或是在冷冽寒風中送單,都需要大量的體力。而且保持身體健康,也能讓外送員持續跑單,所以維持健康的身體,對外送員來說也是很重要。
堅果營養豐富,不僅能補充外送員的能量,也還有其他好處,外送員吃綜合堅果的好處主要有以下這幾項:

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1.補充體力

外送員們要騎著機車在街頭穿梭,體力的消耗可想而知。
綜合堅果含有豐富的維生素B群,可以幫助體內的熱量轉換成能量,就能迅速恢復體力。另外綜合堅果還含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,都是補充能量的來源。

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2.抗氧化

綜合堅果中的
維生素可以幫助身體抗氧化,外送員長時間曝曬在陽光下,很容易造成肌膚老化,這個時候就能在飲食中補充一些綜合堅果來預防。因此,女生吃堅果能幫助延緩皮膚老化,對於希望保養好皮膚的女性外送員來說,堅果是個對皮膚保養不錯的健康零食。

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3.促進腸道健康

外送員如果三餐不正常,或是飲食不夠均衡的話,便有可能會造成便秘。堅果中的不飽和脂肪酸、維生素和膳食纖維等營養素可以幫助消化,另外也有研究發現受試者吃杏仁一段時間後,腸道中的益生菌增加,因此外送員如果有腸胃消化的困擾的話,可以吃一些堅果來改善。

4.增加飽足感

堅果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,除了可以迅速替身體補充能量之外,也能增加飽足感。外送員最忙碌的時候就是吃飯時間,餓著肚子工作最難受了,這個時候便能吃一點堅果來止飢。尤其男生體力消耗較快,更需要有能即時補充體力的食物,所以
男生吃堅果,就能解決這個困擾。

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這幾種堅果推薦外送員吃

這幾種堅果推薦外送員吃

統整外送員吃綜合堅果的需求,我們整理了這幾種堅果推薦外送員吃:

1.夏威夷豆

夏威夷豆含有豐富的不飽和脂肪酸,除了可以增加飽足感、補充體力之外,還能增加血液中的好膽固醇,預防高血壓、高血脂等心血管疾病,因此,夏威夷豆對外送員的心血管健康來說很有幫助。

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2.杏仁果

外送員長時間受太陽曝曬,皮膚很容易老化,而
杏仁果中的維生素E便能消除自由基,抑制老化。杏仁果還有很多好處,像是豐富的膳食纖維,可以幫助消化,還能促進腸內益生菌增生,外送員如果有便秘的困擾的話,建議在飲食中攝取一些杏仁果來改善。

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3.腰果

外送員在吃飯時間是最忙碌的,沒時間吃飯的話,可以先吃一點堅果來止飢。堅果也會帶給你飽足感,而
腰果含有較多的碳水化合物和糖,因此在這方面的效果會更好,腰果中的維生素B群也能幫助外送員們恢復體力。

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4.南瓜子

南瓜子的蛋白質含量較其他堅果多,可以替外送員補充體力、增加飽足感。除此之外,南瓜子也含有不少的維生素B群,能幫助體內的營養轉換成能量,對長時間騎車消耗體力的外送員來說也很需要。而南瓜子中的礦物質含量高於許多堅果,其中某些礦物質對男性外送員來說,可改善生殖功能和性功能。

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