南瓜子的蛋白質含量在堅果種子類裡算高的，口感偏軟、帶一點清甜，很多人拿它當日常隨手吃的零嘴，也常被撒在沙拉或優格上。
這個分類有兩種包裝。罐裝份量小，適合放辦公室、或第一次想先試味道的人；經濟真空包份量大，適合已經吃習慣、想固定補貨的家庭。兩款都是無調味、低溫烘焙，沒有加鹽也沒有裹糖。
想先了解南瓜子一天吃多少比較合適、怎麼保存不容易走味，可以看〈南瓜子好處與一天吃幾顆〉。
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