吃堅果不僅富含營養成分，還有更多的堅果好處
近年新冠病毒（COVID-19）疫情延燒，全球人心惶惶，除了接種疫苗和注重個人衛生防護，均衡飲食也是許多人關注的日常習慣之一。而堅果就是推薦的食物之一，尤其是低溫烘焙堅果風味最佳。因為堅果營養豐富，含大量不飽和脂肪酸（Omega-3和Omega-６），每天攝取1湯匙無調味綜合堅果，可達合適的Omega-3脂肪酸攝取量。
杜拜健康局（Dubai Health Authority, DHA）的網站中有提到，根據目前的紀錄，老年人和患有慢性疾病的人較容易嚴重感染新型冠狀病毒。此外，該篇文章也有提到攝取堅果，因為有些堅果（核桃和杏仁果）中含有氨基酸成分。而堅果中的維生素（維生素A、維生素C、維生素E等）和礦物質（鋅）也是堅果中常見的營養成分。
除了多數素食者有吃無調味綜合堅果的習慣，部分生酮飲食者也會把堅果當成每天的零食或搭配正餐食用，另外，衛生福利部國民健康署也指出每日適量攝取堅果種子類，透過攝取多種堅果營養成分，還有幫助維持消化道機能等好處，因堅果營養豐富，內含不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、多種維生素和礦物質，好處非常多。最好選擇無調味堅果與低溫烘焙製作的堅果，才能補充更多堅果營養，吃得到天然原味。
什麼是新型冠狀病毒感染（COVID-19）？有哪些減緩傳播方法？
新型冠狀病毒感染症（COVID-19）是一種由名為SARS-CoV-2的病毒引起的疾病，於2019年12月在中國武漢被發現。新型冠狀病毒具有很強的傳染性，並迅速傳播到世界各地。COVID-19病毒最常引起呼吸道症狀 ，感覺很像感冒或流感的症狀。COVID-19 可能會攻擊人體的肺部和呼吸系統，身體的其他部位也可能會受到這種疾病的影響。
SARS-CoV-2 病毒是冠狀病毒家族的一部分，其中包括導致多種疾病的常見病毒，從頭部或胸部感冒到更嚴重（但更罕見）的疾病，如嚴重急性呼吸系統綜合症 (SARS) 和中東呼吸系統綜合症 (MERS)。與許多其他呼吸道病毒一樣，冠狀病毒會在人們呼吸、咳嗽、打噴嚏或說話時，從口鼻噴出的飛沫迅速傳播。
目前還無法百分之百完全避免感染COVID-19病毒。各國減緩COVID-19病毒傳播的方法，主要有呼籲民眾接種疫苗、要求配戴口罩、與他人保持距離、做好自身清潔等等，養成良好的個人衛生習慣，才能有效降低感染機率。此外，均衡飲食也是日常生活中值得留意的一環，而攝取堅果，就是均衡飲食中常見的選擇之一。
國人堅果類攝取量普遍不足，推薦每天應至少吃1份綜合堅果
根據衛生福利部國民健康署委託研究計畫，在2013年至2016年期間的國民營養健康調查報告中，各年齡層的國人堅果類攝取量普遍不足，飲食指南建議每日飲食應攝取1份堅果類或是綜合堅果，但調查報告中指出僅有45歲以上的男性與65－74 歲的女性，每日平均堅果攝取量有超過0.6份，但仍未達到1份的建議量。而其他性別年齡層每日平均堅果攝取量皆不超過 0.5 份，甚至在18歲以下的族群，每日平均堅果攝取量僅有約0.1份。
另外，癌症是衛生福利部2019年統計國人十大死因的榜首，而其他包含心臟疾病、腦血管疾病等也都名列其中，然而根據許多研究報導指出，堅果是許多人日常飲食中常見的選擇，其中所含的營養成分也是許多文獻與研究關注的主題。堅果富含不飽和脂肪酸與多種營養素，是日常飲食中營養補給的選擇之一。
堅果推薦怎麼吃？低溫烘焙堅果營養高！
堅果推薦每天吃1湯匙或每餐吃1茶匙無調味綜合堅果，透過選「原味」、吃「適量」、巧「搭配」三撇步：
1.選「原味」：注意食品標示，選購無調味堅果或直接購買生的堅果自行低溫烘焙。
2.吃「適量」：因堅果類的油脂含量較高，每天適合的攝取量約為30公克綜合堅果。
3.巧「搭配」：除了選擇綜合堅果，也可以將堅果打碎，搭配蔬菜、牛奶或優格等一起入菜料理。
堅果種類有很多種，常見的堅果有：腰果、核桃、夏威夷豆、杏仁果、胡桃、南瓜子等，不同的堅果，所含的熱量和營養成分不一樣，一般來說，大部分的堅果都含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、膳食纖維和身體必需的礦物質等微量元素，每天適量的食用綜合堅果，是均衡飲食的選擇之一。
挑選堅果時，建議選低溫烘焙的無調味堅果，才能確保身體能吸收到較充足的營養，因為低溫烘焙堅果一般都使用攝氏80度至120度左右的溫度烘焙，相較於高溫烘焙或油炸的方式，堅果營養成分可以保留較多，也不會因為油炸而吸附過多的油脂。因此低溫烘焙堅果，不僅較營養，吃起來對身體也較沒負擔，長期適量攝取，是均衡飲食的好習慣。
資料參考來源：衛生福利部國民健康署
🛒綜合堅果哪裡買？
堅果爸爸是網路推薦堅果品牌，以低溫烘焙堅果販售為主，提供綜合堅果、腰果、核桃、杏仁果、夏威夷豆、南瓜子、胡桃等多種堅果。我們明白相較於高溫烘焙或油炸的製作方式，對人體健康而言，低溫烘焙堅果好處更多。雖然低溫烘焙的製程相對複雜且成本高，但透過這樣的製作方式，除了能保留堅果的原味，更能減少不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等堅果營養成分的流失。每天攝取適量低溫烘焙綜合堅果，能更確實吸收到堅果中的營養，而不是單單只吸收堅果的熱量，對人體有較大的幫助，因此，購買堅果推薦選低溫烘焙製作的最健康。
堅果爸爸的綜合堅果哪裡買？
🎁堅果禮盒推薦
堅果爸爸也提供精緻的堅果禮盒，禮盒本體用霧面進口紙加高檔黑色燙金，提袋採用典雅的銅版面白牛皮紙，除了價格適中之外，更是市面少見的高質感禮盒，不僅可以搭配堅果，還能選擇黑糖磚或咖啡，CP值高。我們的禮盒精緻又大方，是您伴手禮的最佳選擇，讓您不僅送禮，也能送健康給親朋好友。我們的堅果禮盒推薦給有過年禮盒、端午禮盒、中秋禮盒、企業禮盒等送禮需求的您。
若您是公司行號有公司禮盒或企業禮盒的需求，歡迎加堅果爸爸的Line官方帳號詢問，大量採購可另享優惠折扣。
👉你可能也會想看：
✅你吃的杏仁是真杏仁還是偽杏仁？堅果界超營養的杏仁果又是哪一種杏仁？
✅企業送禮怎麼選？養生健康禮盒最推薦！
✅腰果好處爆表且營養價值高，富含微量營養素的堅果推薦！腰果好處爆表且營養價值高，富含微量營養素的堅果推薦！
✅禮盒挑選方法推薦，選對伴手禮才能送禮送到心坎裡！堅果禮盒推薦值最高！
✅2021年全球最佳5大飲食法排名，堅果推薦搭配著吃，清爽又美味
✅過年禮盒怎麼送？五個過年送禮原則報你知！堅果禮盒推薦最誠意！
✅核桃是富含 Omega-3 的營養堅果推薦首選，你不知道的核桃二三事！
✅中秋禮盒送什麼？堅果禮盒推薦值爆表，看完這篇讓你中秋送禮不會踩到地雷！
✨堅果爸爸官網會員好禮三重送✨
註冊堅果爸爸官網會員可獲得以下好禮：
好禮1 🎁
新註冊會員可領60元購物金。
(註冊後優惠碼會自動寄到您的信箱)
好禮2 🎁
會員每次完成結帳可享3%購物回饋金。
好禮3 🎁
加堅果爸爸Line，再送60元會員購物金。
✍️註冊堅果爸爸官網會員：
https://nutspapa.com/account/register
📱加堅果爸爸Line官方帳號：
https://nutspapa.cc/line
📞客服專線：0984-261700
👨堅果爸爸官網：https://www.nutspapa.com/
🌰聯絡我們：