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學生和青少年喝手搖飲不如喝黑糖水,推薦黑糖水給學生和青少年的好處有這些!

學生和青少年喝手搖飲不如喝黑糖水,推薦黑糖水給學生和青少年的好處有這些!

黑糖是比較健康的糖

近年來養生意識抬頭,越來越多人以黑糖來取代手搖飲料,但是你知道黑糖到底是怎麼做的嗎?還有為什麼黑糖比較健康?其實
黑糖是尚未完全精練的糖,還沒經過分蜜程序,因此保留一點甘蔗原本的香氣,還比白糖多了一些維生素、礦物質,像是鈣、鎂等。

延伸閱讀:
黑糖有哪些好處?黑糖要怎麼喝?哪幾種人需要喝黑糖?這篇一次告訴你

黑糖在中醫的理論中可以補中益氣、健脾暖胃、性溫味甘,
老人家可以在冬天時喝黑糖水讓身體暖和,或是女生在生理期來時可以喝黑糖水幫助舒緩疼痛,甚至運動健身完後喝點黑糖水還能消除疲勞。不過黑糖對學生和青少年族群來說也有很多的好處,今天就幫你做個總整理,如果你是學生,或是家中有學生、青少年,就仔細看下去吧!

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長輩喝黑糖水有哪些好處?這幾種黑糖推薦老人喝!
運動健身後為什麼要喝黑糖水?喝黑糖水幫你在運動健身後消除疲勞!

學生與青少年喝黑糖的好處

學生與青少年喝黑糖的好處

黑糖有溫補的特性,還有含一些維生素、礦物質,推薦黑糖給學生和青少年主要有以下幾個好處:

1.黑糖水取代手搖飲

很多學生習慣每天放學就喝一杯手搖飲,但大部分的手搖飲都含高果糖玉米糖漿,攝取過多玉米糖漿對身體不健康,容易造成肝臟負擔,可能會導致脂肪肝,也會提高罹患糖尿病、高血壓等疾病的機率。

相較於玉米糖漿,黑糖的成分更天然,並且還能補充一些少量的維生素與礦物質。若能把飲料裡面的玉米糖漿改用黑糖取代,對身體比較沒有負擔,也比較健康。

2.補充體力靠黑糖

上班族在工作時會耗費許多體力,和一般上班族一樣,學生和青少年主要都處於求學階段,上學會消耗不少體力,再加上青少年的活動量也很大,尤其是男生。黑糖含有的葡萄糖可以快速釋放能量,也可以被身體迅速吸收、利用,因此對青少年來說可以快速地補充流失的體力。

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上班族為什麼要喝黑糖?喝黑糖讓上班族隨時補充能量
黑糖水男生也能喝,5個男生喝黑糖水的好處!

3.黑糖是女生月經來時的好朋友

女生每28天都會遇到生理期,有些
女生月經來的時候,身體會感到很不舒服並且有疼痛的感覺,甚至還會手腳冰冷,這對在學校上學的學生很困擾,除了不舒服外,也會影響上課的專注力。

這個時候,喝一杯溫熱的黑糖水,除了能幫助經血排出,也能舒緩疼痛。此外,黑糖水裡面也含有微量的鐵,可以補充生理期時身體流失的鐵。

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女生為什麼需要喝黑糖?女生喝黑糖好處多多,妳可以這樣喝!

4.黑糖能健脾暖胃

黑糖有健脾暖胃的好處,家中的青少年如果容易食慾不振、消化不良的話,就可以搭配飲用一些黑糖,畢竟青少年是成長的關鍵時期,如果沒有充分攝取營養的話,可能會長不高、長不壯,除了日常飲食要均衡,黑糖也能扮演一個輔助的角色。

5.黑糖可以幫助祛風散寒

學生在冬天時如果不小心著涼了,也能喝點黑糖薑茶來祛風散寒,讓身體快速恢復元氣,否則要是因為感冒影響了課業,可就得不償失。

6.黑糖能活血化淤

如果血液循環不良的話,冬天的時候就很容易手腳冰冷,在學生族群也不例外。黑糖可以幫助活血化淤,而且熱熱的黑糖水喝了也會讓身體、心裡都暖和起來。

7.黑糖有助預防肥胖

青少年在台灣肥胖人口中所佔的比例不低,理由不外乎學生太常吃油炸食物和含糖飲料。黑糖的GI值很低,代表攝取黑糖後不會讓胰島素快速上升,再加上可以取代含糖飲料,對預防肥胖來說有些幫助。

學生和青少年推薦喝哪幾種黑糖

學生和青少年推薦喝哪幾種黑糖

學生和青少年如果想要喝黑糖,推薦可以挑選以下這幾種黑糖的搭配:

1.原味黑糖

原味黑糖是最經典的口味,如果喜歡簡單一點,只有黑糖,原味就會是最好的選擇。而原味黑糖除了直接用水沖泡之外,也可以做一些其他的變化,像是加入鮮奶,或是紅茶、綠茶、冬瓜茶等等。

2.老薑黑糖

薑和黑糖一樣是屬於溫性的食物,因此搭配起來,溫補的效果更好,可以讓黑糖更完整地發揮它的好處。薑本身也能幫助袪寒,學生、青少年在冬天、快要感冒的時候,喝一些
老薑黑糖就能有所舒緩。

3.桂圓紅棗黑糖

桂圓和黑糖一樣,性溫味甘,但還有補益氣血的功效,是中醫常常用來補血的藥材之一,紅棗則可以改善脾胃虛弱。因此如果青少年有因為氣血不足,而有倦怠無力、臉色蠟黃、體虛冒汗等症狀的話,就可以喝些
桂圓紅棗黑糖茶。

4.桂花黑糖

桂花有化痰止咳的功能,也可以暖胃和補氣,因此如果學生在冬天時感覺著涼,並且有點咳嗽的話,推薦選擇
桂花黑糖,只要用熱水沖泡,就能舒緩冬天時因為寒氣帶來的不舒適。

推薦堅果搭配黑糖水當點心

推薦堅果搭配黑糖水當點心

許多台灣的
學生和青少年都有營養攝取不均衡的問題,因為除了推薦黑糖水來取代含糖飲料之外,也推薦堅果取代平常的零食,尤其是綜合堅果。因為堅果營養成分有很多,學生和青少年每天吃適量的綜合堅果,不僅能補充體力,還能消除疲勞,並增加讀書的效率。

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學生和青少年吃堅果好處爆多!這些堅果推薦學生和青少年每天吃!
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因為
綜合堅果富含蛋白質和不飽和脂肪酸(好的油脂),能夠幫助身體產生能量,而綜合堅果中的多種維生素礦物質,也能幫助學生紓解壓力並消除疲勞。學生平時在念書或是準備考試時,需花費大量腦力,綜合堅果中的Omega-3脂肪酸能幫助避免腦細胞衰退,並且促進腦神經健康。

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了解堅果才能吃對堅果,綜合堅果營養成分比一比-維生素篇
了解堅果才能吃對堅果,綜合堅果營養成分比一比-礦物質篇

而學生和青少年下午容易肚子餓,常喜歡買對身體較不健康的炸物或手搖飲來當點心,因
堅果含有大量的膳食纖維,少量食用就能有飽足感,還能紓解便秘問題,很推薦堅果當做平常在吃的下午茶,搭配黑糖水一起食用,營養又健康。

在購買堅果時,推薦
低溫烘焙堅果為首選,雖然因為製作方式的關係,導致低溫烘焙堅果口感較不酥脆,但相較於油炸或高溫烘焙的堅果,低溫烘焙堅果更能保留完整的營養,攝取到體內後,對人體的健康也有更大的幫助。


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