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女生為什麼需要喝黑糖?女生喝黑糖好處多多,妳可以這樣喝!

女生為什麼需要喝黑糖?女生喝黑糖好處多多,妳可以這樣喝!

前言

生理期無非是許多女生的夢魘,除了流失鐵質之外,也會造成很多不適。你或多或少有聽過黑糖可以舒緩經期的不適,但是你知道為什麼嗎?今天就來告訴你黑糖對女生來說有什麼好處。

黑糖是精煉程度較低的一種糖,簡單來說,就是甘蔗榨汁後,將甘蔗汁做簡易的精煉,而沒有進行離心分蜜,就是黑糖,跟一般砂糖比起來保留了許多甘蔗原有的礦物質,顏色較深也是這個原因。黑糖含有的這些礦物質對身體健康有許多好處,在中醫上有驅寒的作用,對懷孕、坐月子或哺乳的女性、還有長輩來說,也有很多好處。看完這篇文章讓妳更了解黑糖!

延伸閱讀:
黑糖有哪些好處?黑糖要怎麼喝?哪幾種人需要喝黑糖?這篇一次告訴你

女生喝黑糖的好處

女生喝黑糖的好處

由於
黑糖的精煉程度較低,相較砂糖,保留了甘蔗中原有的鐵質、鎂、鈣質、葉酸、胺基酸等礦物質和營養元素,這些物質對不同族群的女生來說都有好處喔!

黑糖對體質虛寒女性的好處

1.體質虛寒的女性

在中醫的理論中屬於溫補的一種食材,有「溫而補之,溫而通之,溫而散之」的效果,可以驅寒、活血、化瘀,這也就是為什麼有些人在感覺快感冒的時候,會煮薑茶並且加上黑糖來去寒。

體質虛寒也有可能會導致中氣不足、手腳冰冷、和食慾不振,黑糖有入脾暖胃的作用,因此這個時候補充一些
黑糖水可以獲得改善。體質虛寒的女性也比較容易在月經來的時候有經痛的症狀,不論是氣虛還是血虛的類型,平時都能適度補充黑糖來調理。

2.經期或生理期來時的女生

女生月經來的時候多少會有經攣、疼痛的症狀,在中醫的觀點,經痛是因為子宮太寒,而黑糖具備驅寒、活血化瘀的功能,這個時候就能派上用場。黑糖可以幫助經血排出得更順暢,舒緩生理期的疼痛。

除此之外,黑糖含有一些鐵質,可以補充經期時流失的鐵。溫熱的水可以讓血管擴張,對排出經血和疼痛都有幫助。再加上糖類會促進大腦分泌多巴胺,這是一種會讓人感到開心的神經傳遞物質,是黑糖能舒緩經期不適的另一個原因。不論是在中醫還是西醫,黑糖都能改善女生在生理期時生理、心理方面的症狀。

黑糖對懷孕或坐月子女性的好處

3.懷孕或坐月子的女性

懷孕的準媽媽在飲食的方面有許多禁忌,例如:需盡量避免食用精緻糖製成的食品、太油膩的食物、過度加工的食物、含酒精的食物等等,但黑糖製品其實可以適量食用,因為黑糖含有微量維生素與礦物質。黑糖有溫補的特性,但是也有活血化淤的作用,因此孕婦在攝取時要稍微留意。在懷孕期間血糖也必須控制,避免孕婦罹患妊娠糖尿病,所以如果真的很想喝黑糖水的話,還是建議適量飲用為佳,或是諮詢醫生。

但是在生產完之後,由於黑糖可以活血化瘀,因此坐月子中的婦女攝取一些黑糖水,可以幫助子宮收縮復原,促使惡露儘快排出。另外,黑糖水也會利尿,可以減少產後尿液滯留在膀胱,而造成泌尿系統感染的風險。

4.哺乳期的女性

生產若有哺乳的媽媽,黑糖水也是很好的發奶食物之一。母乳最主要的成分是「水」,除了水之外,母乳還包含了脂肪、蛋白質、乳糖、維生素、礦物質等營養成分。母乳容易讓嬰兒吸收與消化,多種抗體及免疫球蛋白等免疫物質,可以增強嬰兒免疫力,對嬰兒來說是非常好的食物。

在哺乳期的媽媽,最怕的事情之一就是塞奶,塞奶主要是因為母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊才會造成乳腺阻塞,塞奶嚴重可能會造成乳腺炎。因此要避免塞奶,就必須要定時排空母奶,並且多補充水分。而在補充一些湯湯水水的食物時,也記得要避免吃到容易導致塞奶或退奶的食物,可以多吃發奶的食物,如:低脂牛奶、黑糖水、桂圓紅棗茶、酒釀湯圓、黑麥汁、花生牛奶、黑糖鮮奶等。

5.長輩或銀髮族

人伴隨年紀的增長和老化,會開始出現一些代謝、消化方面的問題,而黑糖由於尚未經過太多精煉的程序,保有較多甘蔗原本的營養成分,可以幫助消化和排便。在中醫的觀點,黑糖是一種溫補的食材,可以緩肝明目,對長輩來說,這樣溫和的補充能量是一種很好的方式,黑糖也能驅寒,天氣冷的時候可以預防感冒。

對銀髮族而言,中風、腦血管或心血管疾病在清晨的發病率較高,尤其是在冬天。在睡眠時,人體會流失水分,清晨剛醒來時,血液黏稠度高,而清晨的溫度較低,人體受冷時血管會收縮,再加上血壓升高,很容易引發中風、腦血管或心血管疾病,因此剛起床時做好保暖,並飲用溫水或是富含礦物質與維生素的黑糖水,可以降低發病的機率。

黑糖水還可以快速補充糖分和增進食慾,如果家中長輩有這些困擾的話都能派上用場。但是如果長輩患有糖尿病,那麼在攝取黑糖時就要多加留意,少量食用避免血糖突然上升太多,其他詳細的食用注意事項還是以醫生指示為主。

女生建議喝哪幾種黑糖

女生建議喝哪幾種黑糖

黑糖除了直接泡成黑糖水來喝之外,也能搭配很多不同的食材,像是薑母、桂圓、紅棗、桂花等等,讓溫補的效果更上一層樓!該怎麼搭配,以下就推薦給你。

1.體質虛寒的女性

體質虛寒的人在冬天時常常會手腳冰冷,如果要對症下藥,就要看是屬於氣虛還是血虛。如果是氣虛的類型,可以選擇黑糖薑茶,改善手腳冰冷之外,也能恢復元氣,比較不會時常感到疲勞倦怠;如果是血虛,那麼就可以選擇桂圓紅棗黑糖,促進血液循環,減緩臉色蒼白的情形。

在快要感冒的時候,也可以來一杯
黑糖薑茶,就能幫你把體內的寒氣都趕走,身體、心裡都會暖了起來,在工作期間也可以提神,進而提升工作效率。

黑糖對經期或生理期來時的女生的好處

2.經期或生理期來時的女生

女生在生理期來臨時,會大量流失鐵質,因此可以在經期攝取一些補血的食材,像是黑糖、桂圓和紅棗。桂圓和紅棗和黑糖一樣,屬於溫補的類型,體質虛寒的人都很適合食用。桂圓和紅棗還可以補氣、補血,在月經期間如果感到手腳冰冷、臉色蒼白,那麼這也很適合你。

一般體質的人如果在經期期間感到不適的話,可以選擇
老薑黑糖,老薑更溫和,和黑糖搭配起來同樣能舒緩生理期的不適,同時還能驅寒。

3.懷孕或坐月子的女性

懷孕的準媽媽,可以適量攝取
原味黑糖,因為黑糖含有微量維生素和礦物質,對寶寶有幫助,盡量避免攝取含有桂圓的黑糖,桂圓可能會對孕婦造成刺激,進而引起宮縮,在懷孕初期時要避免。再加上桂圓吃多了會上火,如果孕婦本身就有便秘、身體燥熱的狀況,就不適合再吃桂圓,不過還是建議以醫囑為準。

女性在生產時耗費了許多能量,因此在坐月子時需要多補充一些能夠幫助恢復元氣的食材。黑糖有溫補、活血化淤的效果,桂圓和紅棗有補氣、補血的功能,搭配起來相得益彰。另外,黑糖薑茶具有補血暖胃、溫經散寒的功效,產後喝黑糖薑茶,可以益氣補血、健胃暖胃,還能夠促進子宮的恢復,並可幫助惡露排乾淨。

4.哺乳期的女性

通常在哺乳期的女性,都會吃許多湯湯水水或容易發奶的食物,讓母乳的量可以變多。發奶的食物有很多,例如:黑糖水、低脂牛奶、桂圓紅棗茶、黑麥汁、花生牛奶等,都是很好的發奶食物。

現在黑糖磚很容易就可以在網路上買到,
黑糖薑母茶磚桂圓紅棗黑糖磚等,在家就可以自己做黑糖薑汁撞奶或桂圓紅棗黑糖茶來喝,幫助哺乳的媽媽發奶。但因為每人體質不同,每種發奶的食物對不同的人,可能會有不同效果,因此可以多試試看,找到適合自己發奶的食物。

5.長輩或銀髮族

長輩食用黑糖也有很多好處,像是促進食慾、緩肝明目等等。老人家如果屬於體質虛寒,容易手腳冰冷的話,可以選擇
桂圓紅棗黑糖,補血又補氣。桂圓和紅棗還有滋補和開脾健胃的功能,搭配黑糖是很不錯的營養補充。

而如果是著涼,就可以選擇黑糖薑茶,來驅走體內的寒氣;或是
桂花黑糖,桂花有幫助止咳化痰的特性。桂花和黑糖同樣性質溫和,對腸胃功能也有助益,平常如果身體如果沒有特別燥熱的話,可以當作日常保養。


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