前言
生理期無非是許多女生的夢魘，除了流失鐵質之外，也會造成很多不適。你或多或少有聽過黑糖可以舒緩經期的不適，但是你知道為什麼嗎？今天就來告訴你黑糖對女生來說有什麼好處。
黑糖是精煉程度較低的一種糖，簡單來說，就是甘蔗榨汁後，將甘蔗汁做簡易的精煉，而沒有進行離心分蜜，就是黑糖，跟一般砂糖比起來保留了許多甘蔗原有的礦物質，顏色較深也是這個原因。黑糖含有的這些礦物質對身體健康有許多好處，在中醫上有驅寒的作用，對懷孕、坐月子或哺乳的女性、還有長輩來說，也有很多好處。看完這篇文章讓妳更了解黑糖！
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黑糖有哪些好處？黑糖要怎麼喝？哪幾種人需要喝黑糖？這篇一次告訴你
女生喝黑糖的好處
由於黑糖的精煉程度較低，相較砂糖，保留了甘蔗中原有的鐵質、鎂、鈣質、葉酸、胺基酸等礦物質和營養元素，這些物質對不同族群的女生來說都有好處喔！
1.體質虛寒的女性
在中醫的理論中屬於溫補的一種食材，有「溫而補之，溫而通之，溫而散之」的效果，可以驅寒、活血、化瘀，這也就是為什麼有些人在感覺快感冒的時候，會煮薑茶並且加上黑糖來去寒。
體質虛寒也有可能會導致中氣不足、手腳冰冷、和食慾不振，黑糖有入脾暖胃的作用，因此這個時候補充一些黑糖水可以獲得改善。體質虛寒的女性也比較容易在月經來的時候有經痛的症狀，不論是氣虛還是血虛的類型，平時都能適度補充黑糖來調理。
2.經期或生理期來時的女生
女生月經來的時候多少會有經攣、疼痛的症狀，在中醫的觀點，經痛是因為子宮太寒，而黑糖具備驅寒、活血化瘀的功能，這個時候就能派上用場。黑糖可以幫助經血排出得更順暢，舒緩生理期的疼痛。
除此之外，黑糖含有一些鐵質，可以補充經期時流失的鐵。溫熱的水可以讓血管擴張，對排出經血和疼痛都有幫助。再加上糖類會促進大腦分泌多巴胺，這是一種會讓人感到開心的神經傳遞物質，是黑糖能舒緩經期不適的另一個原因。不論是在中醫還是西醫，黑糖都能改善女生在生理期時生理、心理方面的症狀。
3.懷孕或坐月子的女性
懷孕的準媽媽在飲食的方面有許多禁忌，例如：需盡量避免食用精緻糖製成的食品、太油膩的食物、過度加工的食物、含酒精的食物等等，但黑糖製品其實可以適量食用，因為黑糖含有微量維生素與礦物質。黑糖有溫補的特性，但是也有活血化淤的作用，因此孕婦在攝取時要稍微留意。在懷孕期間血糖也必須控制，避免孕婦罹患妊娠糖尿病，所以如果真的很想喝黑糖水的話，還是建議適量飲用為佳，或是諮詢醫生。
但是在生產完之後，由於黑糖可以活血化瘀，因此坐月子中的婦女攝取一些黑糖水，可以幫助子宮收縮復原，促使惡露儘快排出。另外，黑糖水也會利尿，可以減少產後尿液滯留在膀胱，而造成泌尿系統感染的風險。
4.哺乳期的女性
生產若有哺乳的媽媽，黑糖水也是很好的發奶食物之一。母乳最主要的成分是「水」，除了水之外，母乳還包含了脂肪、蛋白質、乳糖、維生素、礦物質等營養成分。母乳容易讓嬰兒吸收與消化，多種抗體及免疫球蛋白等免疫物質，可以增強嬰兒免疫力，對嬰兒來說是非常好的食物。
在哺乳期的媽媽，最怕的事情之一就是塞奶，塞奶主要是因為母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊才會造成乳腺阻塞，塞奶嚴重可能會造成乳腺炎。因此要避免塞奶，就必須要定時排空母奶，並且多補充水分。而在補充一些湯湯水水的食物時，也記得要避免吃到容易導致塞奶或退奶的食物，可以多吃發奶的食物，如：低脂牛奶、黑糖水、桂圓紅棗茶、酒釀湯圓、黑麥汁、花生牛奶、黑糖鮮奶等。
5.長輩或銀髮族
人伴隨年紀的增長和老化，會開始出現一些代謝、消化方面的問題，而黑糖由於尚未經過太多精煉的程序，保有較多甘蔗原本的營養成分，可以幫助消化和排便。在中醫的觀點，黑糖是一種溫補的食材，可以緩肝明目，對長輩來說，這樣溫和的補充能量是一種很好的方式，黑糖也能驅寒，天氣冷的時候可以預防感冒。
對銀髮族而言，中風、腦血管或心血管疾病在清晨的發病率較高，尤其是在冬天。在睡眠時，人體會流失水分，清晨剛醒來時，血液黏稠度高，而清晨的溫度較低，人體受冷時血管會收縮，再加上血壓升高，很容易引發中風、腦血管或心血管疾病，因此剛起床時做好保暖，並飲用溫水或是富含礦物質與維生素的黑糖水，可以降低發病的機率。
黑糖水還可以快速補充糖分和增進食慾，如果家中長輩有這些困擾的話都能派上用場。但是如果長輩患有糖尿病，那麼在攝取黑糖時就要多加留意，少量食用避免血糖突然上升太多，其他詳細的食用注意事項還是以醫生指示為主。
女生建議喝哪幾種黑糖
黑糖除了直接泡成黑糖水來喝之外，也能搭配很多不同的食材，像是薑母、桂圓、紅棗、桂花等等，讓溫補的效果更上一層樓！該怎麼搭配，以下就推薦給你。
1.體質虛寒的女性
體質虛寒的人在冬天時常常會手腳冰冷，如果要對症下藥，就要看是屬於氣虛還是血虛。如果是氣虛的類型，可以選擇黑糖薑茶，改善手腳冰冷之外，也能恢復元氣，比較不會時常感到疲勞倦怠；如果是血虛，那麼就可以選擇桂圓紅棗黑糖，促進血液循環，減緩臉色蒼白的情形。
在快要感冒的時候，也可以來一杯黑糖薑茶，就能幫你把體內的寒氣都趕走，身體、心裡都會暖了起來，在工作期間也可以提神，進而提升工作效率。
2.經期或生理期來時的女生
女生在生理期來臨時，會大量流失鐵質，因此可以在經期攝取一些補血的食材，像是黑糖、桂圓和紅棗。桂圓和紅棗和黑糖一樣，屬於溫補的類型，體質虛寒的人都很適合食用。桂圓和紅棗還可以補氣、補血，在月經期間如果感到手腳冰冷、臉色蒼白，那麼這也很適合你。
一般體質的人如果在經期期間感到不適的話，可以選擇老薑黑糖，老薑更溫和，和黑糖搭配起來同樣能舒緩生理期的不適，同時還能驅寒。
3.懷孕或坐月子的女性
懷孕的準媽媽，可以適量攝取原味黑糖，因為黑糖含有微量維生素和礦物質，對寶寶有幫助，盡量避免攝取含有桂圓的黑糖，桂圓可能會對孕婦造成刺激，進而引起宮縮，在懷孕初期時要避免。再加上桂圓吃多了會上火，如果孕婦本身就有便秘、身體燥熱的狀況，就不適合再吃桂圓，不過還是建議以醫囑為準。
女性在生產時耗費了許多能量，因此在坐月子時需要多補充一些能夠幫助恢復元氣的食材。黑糖有溫補、活血化淤的效果，桂圓和紅棗有補氣、補血的功能，搭配起來相得益彰。另外，黑糖薑茶具有補血暖胃、溫經散寒的功效，產後喝黑糖薑茶，可以益氣補血、健胃暖胃，還能夠促進子宮的恢復，並可幫助惡露排乾淨。
4.哺乳期的女性
通常在哺乳期的女性，都會吃許多湯湯水水或容易發奶的食物，讓母乳的量可以變多。發奶的食物有很多，例如：黑糖水、低脂牛奶、桂圓紅棗茶、黑麥汁、花生牛奶等，都是很好的發奶食物。
現在黑糖磚很容易就可以在網路上買到，黑糖薑母茶磚、桂圓紅棗黑糖磚等，在家就可以自己做黑糖薑汁撞奶或桂圓紅棗黑糖茶來喝，幫助哺乳的媽媽發奶。但因為每人體質不同，每種發奶的食物對不同的人，可能會有不同效果，因此可以多試試看，找到適合自己發奶的食物。
5.長輩或銀髮族
長輩食用黑糖也有很多好處，像是促進食慾、緩肝明目等等。老人家如果屬於體質虛寒，容易手腳冰冷的話，可以選擇桂圓紅棗黑糖，補血又補氣。桂圓和紅棗還有滋補和開脾健胃的功能，搭配黑糖是很不錯的營養補充。
而如果是著涼，就可以選擇黑糖薑茶，來驅走體內的寒氣；或是桂花黑糖，桂花有幫助止咳化痰的特性。桂花和黑糖同樣性質溫和，對腸胃功能也有助益，平常如果身體如果沒有特別燥熱的話，可以當作日常保養。
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